301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
04 Nisan 2019 - Perşembe 09:52 Bu haber 163 kez okundu
 
FİNİKE Haberi


ÇAĞIMIZIN BİR DİĞER SORUNU ‘ÖDEM’

Sabah uyandınız elleriniz ayaklarınız şiş şiş! Yüzüğünüz parmağınıza dar geliyor, ayakkabılarınız ayaklarınızı sıkmaya başlıyor, tartıda anlam veremediğiniz bir yükseliş var. Evet, tahmin ettiğiniz gibi bunların sorumlusu; ödem.

Aslında ödem dediğimiz şey vücut dokularında fazla sıvı birikimiyle oluşan şişlik ile kendisini belli eden dolaşım problemidir. Peki sebebi nedir diyecek olursak; ödem oluşumunun birden fazla sebebi vardır.

  • Böbrek, karaciğer, kalp-damar hastalıkları,
  • Hipertansiyon gibi problemler,
  • Alerjiler,
  • Hormonal düzensizlikler,
  • Kortizon kullanımı

Ayrıca;

  • Aşırı stres altında olmak,
  • Aşırı sıcak ortamlarda bulunmak,
  • Uykusuzluk problemleri,
  • Kadınlarda regl döngüsünün yaklaşması veya adet dönemi,

Peki beslenmeye bağlı sebeplere gelecek olursak;

  • Yetersiz su ve sıvı tüketimi,
  • Aşırı tuz ve şeker tüketimi,
  • Aşırı karbonhidrat tüketimi,
  • Paketli gıda tüketimi,
  • Aşırı alkol ve kafein alımı olarak bahsedebiliriz.

Sebeplerini de öğrendiğimize göre ödemden kurtulmak içi ne yapmalıyız?

Öncelikle beslenmemizi ele almak şart.

  • Tuz tüketimi sınırlandırılmalı mümkünse bırakılmadır.
  • Yeterli su tüketimi her konuda olduğu gibi çok önemli, yeteri miktarda su içtiğimizden emin olmalıyız.
  • Aşırı alkol ve kafein alımı da ödeme sebep olan etkenlerden biri, bu dönemde uzak durmalıyız bunlar yerine bitki çayları tüketebiliriz.
  • Şeker ve şekerli yiyecekler, basit karbonhidrat tüketimi ve paketli gıdalar kesinlikle uzak durulması gerekenler,
  • Ödem atıcı yiyecekleri de bu dönemde hayatımıza ekleyebiliriz.
  • Ve hayatımıza katmamız gereken bir diğer önemli gereklilik ise egzersiz; sedanter bir yaşama sahipsek aktivitemizi mutlaka arttırmalıyız.

Sağlıkla kalmanız dileğiyle..

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: ,
Yorumlar
Bizim Gazete
Resmi İlanlar

Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Antalya
Az Bulutlu
Güncelleme: 02.08.2019
Bugün
25° - 31°
Cumartesi
26° - 32°
Pazar
26° - 31°
Anketler
Haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Antalya

Güncelleme: 02.08.2019
İmsak
04:22
Sabah
05:56
Öğle
13:09
İkindi
16:56
Akşam
20:11
Yatsı
21:39
Arşiv Arama
Haber Yazılımı