301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
29 Mart 2019 - Cuma 13:47 Bu haber 168 kez okundu
 
KONUMUZ: SU
KONUMUZ: SU DAMLA MORKAYA'NIN KÖŞE YAZISI
FİNİKE Haberi


KONUMUZ: SU

Su deyince hepimizin aklına günde 2 lt içmemiz gereken sıvı geliyor.

Aç kalmaya çok uzun süre dayanabilirken, susuz en fazla birkaç gün yaşayabiliriz. Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 55 – 75’i sudan oluşmakta. Vücut ağırlığının yüzde 1’i oranında su kaybıyla halsizlik, baş ağrısı gibi yan etkiler görülürken, bu oran yüzde 20’ye ulaştığında hayati tehlike baş gösterir.

Vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar ve hücreler, fonksiyonlarını sürdürmek için suya ihtiyaç duyar.

Besin öğeleri ve metabolik atıkları taşımak, vücut ısısını ayarlamak, vücudun eklem yerlerinde ve iç organlarda kayganlığı sağlayarak sürtünme ve aşınmaları önlemek, darbelere karşı koruma sağlamak, vitamin, mineral, aminoasit, glikoz ve diğer moleküller için çözücü madde olmak, cildin nem dengesini sağlamak, toksinlerle savaşıp atımını sağlamak gibi birçok önemli görevi var.

Yeterli Su Tüketiyor Muyuz?

Hava sıcaklığı, terleme, giysiler gibi etkenler vücudumuzdaki su kaybını değiştirdiğinden, yeterli su alımını anlamakta zorlanabiliriz. Kontrol etmenin bir yolu ise idrar rengi ve sayısını takip etmektir. Günde 5-8 kere idrara çıkıyorsanız ve idrarınız açık, soluk sarı veya beyazsa vücudunuz için yeterli suyu tüketiyorsunuzdur.

Su Tüketimini Arttırmanın Yolları

*Güne mutlaka kahvaltınızı yapmadan önce 1-2 bardak suyla başlayın ve bunu alışkanlık haline getirin.

*8 saat susuz kalacağınız bir evre olan uyku öncesi mutlaka 1 bardak su tüketin.

*Hava sıcaklığı yüksekse, terliyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız su ihtiyacınız artacaktır. İdrar çıkışlarınızı takip ederek yeterli su alıp almadığınızı kontrol edin.

*Tuzu çok seven bir toplum olarak her yemeğimize eklediğimiz tuzu vücudumuzdan atmak için suya ihtiyacımız var. Her öğün öncesi ve sonrası mutlaka su tüketin.

*Su içmekte zorlanıyorsanız (ve kronik bir rahatsızlığınız yoksa) suyunuzu sevdiğiniz meyveler, limon, tarçın kabuklarıyla tatlandırabilirsiniz.

*Sağlığınızla ilgili olarak bir kısıtlamanız yoksa su içmenin belli bir saati yoktur, önemli olan ihtiyacınız olan suyu tüketmenizdir.

Sağlıkla kalın..

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: KONUMUZ:, SU,
Yorumlar
Bizim Gazete
Resmi İlanlar

Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Antalya
Gök Gürültülü Sağanak Yağışlı
Güncelleme: 17.10.2019
Bugün
22° - 28°
Cuma
19° - 27°
Cumartesi
18° - 27°
Anketler
Haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Antalya

Güncelleme: 16.10.2019
İmsak
05:38
Sabah
06:57
Öğle
12:48
İkindi
15:58
Akşam
18:29
Yatsı
19:43
Arşiv Arama
Haber Yazılımı